Zwanger & in Balans
Fijne zwangerschapsyogalessen die helpen je goed te blijven voelen
Wil je fijn blijven bewegen tijdens je zwangerschap? Dat kan!
Zwanger zijn is bijzonder én soms best pittig. Je lichaam verandert, je energie schommelt en misschien voel je pijntjes of spanning. Je wilt blijven bewegen, maar wel op een manier die veilig voelt en bij je past.
Je zoekt vooral dit:
✔ Fijn blijven bewegen
✔ Veilige, toegankelijke lessen voor je zwangere lichaam
✔ Minder bekkenklachten, rugpijn en spanning
✔ Rust in je hoofd, ontspanning in je lijf
✔ Bewuste momenten van contact met je kindje
✔ Lessen die je doet wanneer het jou uitkomt
Zwanger & in Balans is een toegankelijke serie zwangerschapsyogalessen die je helpt om je goed te blijven voelen in je veranderende lichaam.
Een online serie van 5 fijne zwangerschapsyogalessen en extra oefeningen en meditaties die je in je eigen tempo kunt volgen. Gericht op comfort, soepelheid, en ontspanning.
De hele serie staat in onze toegankelijke app, zodat je de lessen overal eenvoudig kunt openen: thuis, op reis of in een rustig moment tussendoor.
De lessenserie blijft voor altijd beschikbaar in je accountzodat je ze door je hele zwangerschap heen en zelfs bij een eventuele volgende zwangerschap weer kunt gebruiken.
Hi, wij zijn Ina en Marlon
Twee ervaren yogadocenten en moeders. Deze online zwangerschapsyoga module is ontstaan vanuit een gedeelde visie: dat elke zwangere vrouw lekker moet kunnen blijven bewegen op een manier die goed voelt.
Toen Marlon zwanger werd van haar tweede kindje, merkte ze hoe snel ze al last kreeg van bekkenpijn. Ze zocht een manier om soepel en fit te blijven, maar dan wel met de zekerheid dat elke houding veilig is voor haar veranderende lijf. Ze wilde geen volledige theoretische zwangerschapscursus, maar gewoon fijne, kwalitatieve yogalessen die rekening houden met de kwetsbaarheid van je rug en bekken.
Ina is opgeleid in de Birthlight methode en heeft honderden vrouwen lesgegeven. Dit is een methode die bekendstaat om haar zachte en functionele benadering. Omdat we allebei weten hoe het is als je lichaam even niet meewerkt (zoals bij bekkenpijn), hebben we deze serie extra zorgvuldig samengesteld.
Het resultaat is een nuchtere, warme module voor iedere fase van je zwangerschap. Of je nu op zoek bent naar diepe ontspanning, extra soepelheid of simpelweg een moment van contact met je kindje: we helpen je om met vertrouwen en plezier te blijven bewegen.
Waarom veel vrouwen blij zijn met deze zwangerschapsyoga
✔ Ontwikkeld vanuit de Birthlight methode
Veilig, deskundig en volledig toegespitst op het zwangere lichaam.
✔ Gericht op de dagelijkse realiteit
Bekkenklachten? Stijfheid? Vermoeid? De lessen zijn gemaakt om je echt beter te laten voelen.
✔ Geen volledige zwangerschapscursus
Je hoeft geen hele theorie-opleiding te doorlopen. Gewoon fijne yoga, precies wat je nu nodig hebt.
✔ Zacht, toegankelijk en nuchter
Geen zweverigheid, geen ingewikkelde houdingen. Wel warmte, rust en duidelijke begeleiding.
✔ Korte lessen, makkelijk in te passen
Ook als je weinig tijd of energie hebt.
Inhoud van de zwangerschapsyoga lessenserie
✅ 5 yogalessen (30 minuten):
3 themalessen
Bekkengebied
Rug, nek & schouders
Lekker ontspannen
2 allround zwangerschapsyogalessen
Voor soepelheid, kracht en ontspanning in elke fase van je zwangerschap.
✅ Extra’s die je zwangerschap makkelijker maken
🌙 Yoga Nidra voor diepe ontspanning
Een heerlijk rustmoment om bij te tanken.
🤍 Meditatie: contact maken met je kindje
Een zacht en liefdevol moment voor jullie samen.
🌬️ Ademhalingsoefeningen
Voor ontspanning en ondersteuning tijdens de zwangerschap, de bevalling én gewoon in het dagelijks leven.
📘 Kleine beetjes theorie en praktische tips
Precies genoeg om te begrijpen wat je doet en waarom het veilig en ondersteunend is.
Voor wie is deze serie perfect?
Voor jou als je…
zwanger bent en fijn wilt blijven bewegen
last hebt van bekkenklachten, rugpijn of spanning
je lichaam wilt ondersteunen op een zachte, veilige manier
behoefte hebt aan rustmomenten
yoga wilt doen zonder gedoe, zonder prestatie, zonder ingewikkelde houdingen
niet zit te wachten op een grote, zwangerschapscursus, maar wél iets goeds voor jezelf (en je baby) wilt doen
Wat je gaat ervaren
✔ Meer soepelheid in je bekken en onderrug
✔ Minder spanning in je lichaam
✔ Betere ademhaling en meer rust
✔ Momenten van verbinding met je kindje
✔ Een sterkere basis om je zwangerschap comfortabel te beleven
✔ Meer ruimte, energie en ontspanning in je dag
Investering
€69,-
Je betaalt één keer, daarna blijft de lessenserie voor altijd beschikbaar in je account.
Zo kun je er tijdens je hele zwangerschap, in de tijd erna én bij eventuele volgende zwangerschappen opnieuw gebruik van maken.
Veelgestelde vragen
-
Ja, alle lessen zijn gemaakt voor elk trimester en zijn volledig zwangerschaps-proof.
-
Nee, de lessen zijn laagdrempelig en geschikt voor beginners.
-
Absoluut. Deze serie is juist ideaal als je aanvullend gewoon wilt blijven bewegen en ontspannen.
-
De lessenserie blijft voor altijd beschikbaar in je account in de app.
Zo kun je er tijdens je hele zwangerschap, in de tijd erna én bij eventuele volgende zwangerschappen opnieuw gebruik van maken.
-
De lessen duren 30 minuten. Makkelijk in te passen op drukke dagen.
-
Ja, de lessen zijn zo ingericht dat ze veilig te volgen zijn met bekkenklachten. Daarnaast wordt er veel informatie en tips gegeven over hoe je veilig kunt bewegen en zelf eventuele aanpassingen kunt maken als het niet goed voelt. Voor sommige helpt het zelfs bekkenklachten te verlichten.